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「常常行、行得遠」心臟病發風險低


此研究主要執筆人、Vermont 大學Burlington 醫學院醫學教授兼心臟復健預防中心主任 A. Ades 博士表示:「燃燒高卡路里的每日長途步行,比傳統的心臟復健運動,能使減輕體重的效果多出一倍,減少的脂肪量也更多。最重要的是,患者的胰島素敏感性增強了許多。」

高卡路里燃燒法並不會比復健法激烈,但可以低強度維持更多天。

在一開始的研究中,研究人員隨機揀選74位肥胖心臟復健患者(平均年齡64歲,百分之20為女性)參與每週燃燒高卡路里3,000到3,500卡路里或每週燃燒700到800卡路里標準復健治療計劃。實驗的兩組其年齡、性別、體重及身體脂肪相似。

5個月後,比較高卡路里燃燒組與傳統復健組的結果如下:
1. 10項心臟病發風險因子得到顯著改善,包括胰島素敏感性(代謝倂發症指標)、總膽固醇和總膽固醇/好膽固醇比例、血壓及心肺適能。
2. 比較高卡路里燃燒組與傳統復健組,體重減輕(18比8磅)、身體脂肪( 13比6磅)及腰圍( 2.7比2英寸)的平均值降低。
研究人員表示,每項變化前後差異都相當大。

Ades表示,自1970年代以來心臟復健一直能降低死亡率,而目前百分之80的復健病患體重過重,其中許多病患均患有糖尿病,由於此法並不消耗很多熱量,所以應重新檢視。

體重過重不只增加心臟病發的風險,也提高其他心臟病風險因子,包括高膽固醇、高血壓及糖尿病。高卡路里燃燒運動每日以慢速步行45至60分鐘每週5至6日,而傳統復健法每週以稍快的步行、騎自行車或划船25至40分鐘3次。研究人員指出,傳統復健療法有其功效,但高卡路里燃燒運動法效果更佳,這對肥胖症日益普遍的社會是個佳音,他們強調:「常常行、行得遠。」

心臟病患者需在醫務人員的監督下執行此計劃,但可以依他們自己的低運動強度去做。Ades估計,高卡路里燃燒的心臟復健計劃將會普遍被採用,但醫務人員及患者均要適應每週5至6天的運動計劃,不再使用高監測復健設施。 Ades並表示:「如果病人開始此計劃時施以適當輔助,將有正面效果,我很驚訝此計劃被接受的程度。運動量的多寡並不是重點,因為體重的減輕而使病患行動上的改變才是重點。」5個月後,多數患者仍持續他們自己的運動計劃。

一年後,兩組病患都比第6個月時增加了幾磅的重量,高運動量組患者平均增加2.9磅,低運動量組患者平均增加2磅,兩組之間差異並不大,體重和身體脂肪仍舊維持在低標之內。

研究人員將繼續對參與者作追蹤工作,以確認高熱量消耗運動者是否有助於死亡及傷殘率的降低。



作者:駐美國台北經濟文化代表處科技組 現職:駐美國台北經濟文化代表處科技組
文章來源:美國心臟協會
發佈時間:98.05.26




資料來源:國科會

 

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